呼出压力: 就是通过呼吸调节，来排解烦恼，调整心态。
说出压力:就是通过找一位知心好友、师长、家人或心理咨洵师来排解内心的烦恼，调整心态。
写出压力: 写下压力就是卸下压力，可以通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。
动出压力: 就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态.
唱出压力;就是通过唱歌，如卡拉0K等，来排解内心的烦恼，以调整心态。
笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊天等使自己保持乐观积极的心态。
养出压力: 就是通过养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态
帮出压力：就是通过帮助他人，小到举手之劳，大到从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。
坐出压力:就是通过坐样、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。
游出压力:就是通过旅游来排解烦恼，调整心态，积极生活。
