不知道各位小伙伴是否会有这样的经历或者身边会有这样的朋友呢？
1、不敢与人对视 不敢在公共场合演讲
2、不敢坐在前面 害怕与人交往、回避社交
3、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病
4、脸红、手抖、口水、尿频
有些人症状轻一些，有些人则会更加严重。多数情况下，我们都是表面上正常，但实际社恐的人。
为什么会这样呢？
这其实就是我们说的社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
在日常生活中，交流当然是必不可少滴～但这对于一个社恐人士来说，无疑是一个巨大的鸿沟，我们一点一点的试探，一次一次尝试，但往往会落荒而逃…
其实，这个也是心理作用造成的，我们害怕被拒绝，担心出错、出丑… 通过一定的方法，都是可以解决的。我们看看下面的表现来具体分析分析～
表现一
随时随地展现讨好型人格。为了表现出我是一个正常且受欢迎的人，极力地展现自己的开朗、友好和主动。因为害怕尴尬，所以总是第一个出来说话打破沉默。我会觉得，一堆人，都不说话，好尴尬啊。其实自己是最害怕的那个，但还是会为了「不让气氛太沉重」而进行无谓的「寒暄」。
表现二
过度解读客观事实，并且总认为自己不够好，有很严重的完美主义，会用最恶毒的语言攻击自己。
具体可以看看这个例子：一个刚毕业的大学生工作时的一次提案，因为展示时太紧张了，所以有点结巴，之后陷入恐惧。一瞬间身体僵硬，感觉在坐的人不论是扬起笑脸亦或是窃窃私语都是在嘲笑他。大脑就好像死机了一样，眼前出现幻影（对，就像你看过的电视剧的某些片段），足足一分钟后才缓过神，之后匆匆结束了这次提案。回家后仍然忍不住的去回想，「xx看我的眼神戏虐而轻视，他是不是讨厌我；我中间停顿的一分钟，老板会不会认为我不用心，想要解雇我；明天上班，大家会不会提起今天的事情，好丢脸，还是请假吧。」
社恐之所以讨厌，是因为它无时无刻不在困扰我们。就是，你看起来好像没病没痛，但精神上却遭受极大折磨。而造成这一切的主谋不是别人，正是你自己，你想逃逃不开，想忘忘不了，你越挣扎，就陷得越深。
你可以这样改善！
一、努力提升自己的综合能力，增强自信。把自己变优秀，是最好的自信来源。当你能够扛起许多担子的时候，想必你的自信也会忍不住爆发！
二、重新认识自己，接纳自己。争取能够真实的展示真实的自己，让周围的人了解自己，接纳自己。我是大集体里的一员，有了集体，才有我的平台， 才有我施展才华的地方。
三、当需要你发声的时候，大胆站起来吧！可以多主动和身边人打招呼、交流。多多发现并赞美别人的优点或取得的成就。有不平或者不同的观点，一定要勇敢尝试说出来！
四、多看些有关情商的书籍，掌握说话的技巧和方法。读万卷书，如行万里路。没有充足的资金和时间的日子里，多读书来提升自己吧！
五、积极主动参与集体活动。在集体活动中慢慢释放自己，学会享受游戏，学会大笑，学会正视别人的眼睛，去大胆快乐吧！
希望这篇文章能够帮助到社恐人士的你们，也祝愿每个社恐宝宝能早日摆脱这种烦恼～
