来信
亲爱的树洞君：
我应该算是一个可以和大部分人相处自洽的人，按道理我应该不需要担心人际交往的问题。但是等到我独处慢慢去思考时，我发现自己在相处时太假了，我给每个人都定制了一个符合他们想要的朋友面具。真实的我是被压抑着不曾暴露的。以前也试过和自认为关系很好的人说过自己觉得难以释怀的事和经历。但是他们的反应却是：你怎么是这么一个人，怎么这么简单的事都走不出去。其实我也不需要共情，我只是想诉说自己的故事，以此自愈。但那样只会让我一次次失望，让自己更难以开口。也有过认真听完的，但是失望更深因为她根本就是不想听才让我说完的。我知道都是小事。但我就是难受，我把握不了怎么和人正确交往。我没办法把真实的自我与人暴露，但我却可以为我遇到过的每个人做出牺牲，去满足他们想看到的我。让周围环境相处和谐好像就是我最大的希望了。
——歪歪
回信
亲爱的歪歪：
感谢你的信任，愿与树洞君分享心事！在看完你的来信后，树洞君了解到了你的困惑，希望我的回信能够帮助到你。
你在来信中提到，你其实是一个可以和很多人相处得很舒服的人，但这种舒服在你内心看来是很“假”的，你只是会依照每个朋友的需要为他们定制一个专属的“你自己”。这样让你觉得很累，甚至还有些小委屈，因为真实的你自己是被压抑着不曾暴露的，身边的人也并未像你对待他们那样真诚地对待你。说到这里，树洞君很想给你一个大大的拥抱，虽然你自己能没有发现，但其实在与朋友的相处之中，你有一些“讨好型人格”。
几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累、受很多委屈，也会令自己丧失自我、变得软弱。但是尽管他们在理智层面是很清楚讨好行为的负收益性，却在实际生活中却无论如何都无法停止对别人的讨好。讨好型的人必备的一个特质就是敏感。在生活中你一定是一个非常敏感的人，你有非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是你与生俱来的天赋。或许总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。“委屈自己，成全别人”这种事情或许经常在你身上发生，可能你内心非常害怕和别人起冲突，总会本能的避免一切可能会引起和别人的争吵发生的事情，本能地会逃避和别人的冲突，和别人的竞争。你还在来信中提到“可以为我遇到过的每个人做出牺牲，去满足他们想看到的我，让周围环境相处和谐好像就是我最大的希望了”，这也是讨好型人格的一个特质，讨好者总是会无时无刻都试图去营造一种【很温馨，很和谐】的气氛。
为什么会这样呢？最根本的原因在于：你对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望。这可能是由于早年时期你往往是在一种充斥着“不安全感”的环境中成长起来的；也有可能是因为其实在童年玩伴中你很少得到别人的照顾，在学校里面遭受过不良少年的欺凌等等。但其实在你所有的讨好行为之后都有一个非常强烈的目的，或者说是信号：我对你这么好，你能不能也对我这么好呀？讨好这种表面上看起来是“利他”的行为，其最根本的动机还是为了“利己”。你总是在渴望别人对你好，渴望别人能够关注你，能够觉察出你的需求。因为你从骨子里就认为自己是没有价值的，认为自己一文不值，不可能有人会爱他，不可能有人会无条件的关心你，你几乎从没得到过、也不相信会有无条件的爱。对于你而言：「我必须做得很好——别人才会对我好」，「我必须成为别人所期望的人——他们才会爱我」这种信念已经根深蒂固。
归根结底，讨好型人格的根源在于两个错误的核心信念：我必须要做些什么别人才会爱我和我不配提出自己的需求。而现在你必须彻底认识到一点：追求别人对你的爱或者关注是一件无意义的事。
人在童年时期能否得到父母无条件的爱这是会对一个人的一生造成巨大影响的事情。你现在对于别人无条件的爱的追求，在很大程度上也是为了满足你童年时未被满足的遗憾，和你的那些过度美好的幻想。但是对于现在的你而言，无论怎样，过去的遗憾都是不可能被弥补的。而且，你也不可能再得到别人对你无条件的爱。没有人会无条件的对你好，没有人会无条件的爱你，没有人会无条件的包容你的一切。每个人都是自私的，包括有时候你自以为的“对别人无条件的好”其实这背后也是有条件的——你希望对方也能给予你同样的好。你已经错过了得到无条件的爱的年纪，就像10岁的女孩喜欢玩芭比娃娃，你小的时候从没得到过娃娃，现在你赚了钱给自己买了一整间屋子的芭比娃娃，但你不可能满足10岁的你的遗憾的，你不可能让20岁的你再因为得到了芭比娃娃而感到满足。我知道这一点对于你而言很艰难，因为过去很多年里你可能不知不觉间都是在以追求别人对你的关注和爱为你在社交关系中的目标，但树洞君相信你能够理解这背后的本质，并且为了变得更好而努力。
其次，你必须尊重自己的需求。没有人会主动过来满足你的需要。或许对于你而言，直接讲出自己的需求是一件非常困难的事情，所以你特别向往那种人际关系很和谐、别人都对你很热情，很照顾的环境。因为处在这样的环境中，你不需要开口别人就能够理解和回应你了。但你所渴望的在本质上是一种“边界混乱”的相处模式，即你能为别人负责，别人也能为你负责。不清晰的边界只存在于父母和未成年的幼儿之间，你的这种渴望也是一种对于童年时安全感的渴望。成年人的一个主要标志就是建立起了一个完整的边界，能够独立的为自己负责。只有孩子才会不停的在意别人有没有关注他，才会要求别人来满足他自己的需要。所以你要意识到，如果你不亲口说出来，别人就很难知道你的需求。因为别人没有太多的注意力放在你的身上。但同样你也应该明白，别人不在意你的需求，这绝对不意味着的你的需求就是不重要的，你的需求就不应该被满足。因为你想满足自己的需求的话，这根本就不需要任何的理由，也不需要任何的条件。不要试图给自己任何的理由来论证你提出自己需求的合理性，也不用拼命地试图论证清楚对错认为自己是对的之后你才敢去做什么事情。不需要理由，不需要条件，你想要什么，你去做什么，只是因为你想，仅此而已。你值得所有的事情，请你更爱自己一些，就像你爱你的朋友一样。
希望在之后的生活中，你能找到最舒服的生活方式！
树洞君可能没有看到你内心真正的疑惑，无法真正帮助到你，如果你仍然感到困扰，可以去大学生心理健康教育中心，与咨询师面对面地沟通，会给你带来更多帮助。也可以拨打大学生心理健康教育中心电话0734-3456525（东校区），0734-8486673（西校区）预约心理咨询。
你的树洞朋友
飞飞鱼
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