春天里的“情绪寒冬”01
明明是阳光明媚、繁花似锦的时候，可有的人却满心悲伤、绝望，对一切都提不起兴趣。这不是一时的小情绪，而是持续且强烈的低落，严重影响生活。
从医学角度看，春季抑郁症和人体生物钟、内分泌系统关系密切。春天光照变长、气温回升，生物钟容易紊乱，褪黑素分泌失调，影响情绪。血清素等神经递质水平的变化，也起着关键作用。
常见的“心霾”症状02
春季抑郁症的症状多样，很容易被忽视。
1生理方面
行为上，原本开朗的人变得不爱社交，对工作学习没了热情。身体上，睡眠出问题，要么睡不着，要么早醒，还可能食欲不振、体重变化、疲惫乏力。
2心理方面
认知上，注意力难集中，记忆力下降，思考也变得迟缓。这些症状相互影响，让患者在春天也倍感煎熬。情绪上，患者常常莫名低落、焦虑，动不动就想哭，对未来悲观。
打破阴霾，拥抱阳光03
面对春季抑郁症，我们有办法应对。
学会自我调节
规律作息极为关键，每天尽量在相同的时间入睡和起床，即使是周末也不例外。比如晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，稳定的生物钟能帮助身体各机能正常运转，让我们的精神状态更加稳定。良好的睡眠不仅能缓解疲劳，还能促进大脑的自我修复，帮助我们更好地应对生活中的压力。
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