“我总能敏锐察觉别人的需求，几乎难以拒绝别人的任何请求，即使无理、过分我都会无条件满足对方。”
“我不愿也不敢表达自己的负面情绪，害怕自己给别人添麻烦。”
“我非常在意别人的评价看法，时刻都在自我表演，时刻要求自己保持完美。”
“委屈自己，成全别人成为了我的人生信条。”
但这样的我真的很痛苦!
一、讨好型人格
讨好型人格是指一味讨好别人，而忽视自己感受的人格。从心理学角度说:讨好型人格其实是一种病态的自我保护机制。讨好是因为讨好者觉得只有讨好才能被喜欢，讨好者往往也很自卑，所以通过别人的态度去获取自我满足感。
二、讨好型人格的表现
1、抬高别人，贬低自己
没有主见的你，别人说吃什么吃什么，别人说玩什么就玩什么，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己，心里才更安全。
2、不轻易拒绝别人，拒绝后会很愧疚
害怕说不，不懂拒绝，被人占了便宜会选择默不作声，担心一旦拒绝，与别人的关系就会破裂，拒绝别人后又觉得自己做的不对，之后被愧疚、懊悔的情绪淹没。
3、缺乏界限和原则
允许别人在自己的生活里指手画脚，又经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系，又常常因为别人不能满足他们的期待而受伤。
4、过分在意反馈和评价
特别在意别人对自己的看法，生怕自己做了什么别人会不喜欢。越重视对方，越会担心，导致做任何事情都小心翼翼。
三、如何摆脱讨好型人格
1、承认自己是讨好型人格
很多讨好者没有意识到自己在讨好或者不愿承认自己在讨好别人，要摆脱讨好型人格的第一步是承认自己是讨好型人格，追根溯源，勇敢面对，不必隐藏。
2、学会爱自己
意识到追求别人的爱和关注是没有意义的，自己不尊重自己的需求，别人又怎会主动满足你的需要。
3、学会拒绝
不要害怕拒绝，任何一件事情超出了你的能力范围，你不去拒绝，不仅会使你心力交瘁，如果你办不好还会引来埋怨。拒绝是一门学问，需要站在你自己和别人两方角度考虑，彼此衡量。
4、降低对自己的要求
事事追求完美，真的很累，有句话说的好：“你不是毛爷爷，不会获得人人的喜欢。”即使自己再怎么完美，总会有不喜欢你的人，我们也没必要让所有人都喜欢，自我接纳和喜欢是自我赋予的，而不需要别人的认同。即使全世界不喜欢你，你也要喜欢你自己呀！
蒋方舟在《奇葩说》里说过这样一句话：“每个人都有自己的独特价值，如果
你放弃自己的个性和价值，去打造一个被人喜欢的人设，就意味
着，你吸引来的不是真正欣赏你的人，真正能欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。”
嘿！长不大的小孩，生活是活给自己看的，不要为了别人让自己痛苦，加油，小孩。
