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心理科普
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2025-11-18
心理科普｜警惕！你可能在被“心理默认设置”绑架
你是否总在“应该这样”的惯性里活成了“从未问过自己想怎样”的模样？那些未经审视的心理默认设置正在悄悄偷走你的人生主动权NO.01什么是“心理默认设置”？“心理默认设置”是我们在童年经历、社会规训、他人期待中，无意识形成的行为和思维惯性。就像手机出厂时的默认模式，它让我们在面对选择、人际关系、挑战时，自动启动“预设程序”，却很少思考“这真的是我想要的吗”。NO.02“默认设置”的隐形伤害01自我价值感模糊长期按“...
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2025-11-16
心理科普｜那些“等一等”的甜：读一读糖果效应里的成长智慧
你路过便利店时，是否会因为忍不住诱惑，立刻买下眼前的糖果，而忘了原本计划攒钱买的心仪物品？你准备制定学习计划时，是否会因为想先刷会儿手机，结果把该完成的任务拖到最后，熬夜赶工还出错？你决心减肥时，是否会因为抗拒不了美食的香气而打破饮食规律，事后又陷入后悔？其实这些“忍不住”的瞬间，都藏着一个心理学现象——糖果效应。✦•✦01什么是糖果效应？糖果效应来源于美国心理学家沃尔特·米歇尔的“棉花糖实验”：实验者给一群4岁孩子每人一颗棉花糖，...
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2025-11-08
心理科普 | 情绪颗粒度：在感受的细微处，遇见真正的自己
你有没有过这样的经历：感觉心里一团乱麻烦躁不堪但具体说不清是为什么一股无名火突然冒起事后又很后悔？别人问你“怎么了”你只能回答“不开心”或“很烦”如果答案是肯定的那么你可能需要了解一下 你大脑中的 “情绪颗粒度”。一、认识你的情绪颗粒度 情绪颗粒度，就是你体验和描述情绪的 “分辨率”或“清晰度”。分为低情绪颗粒度和高情绪颗粒度。1、低情绪颗粒度：你只能感受到一些笼统、混沌的大块情绪，比如“不爽”...
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2025-11-05
心理科普 | 打破信息茧房，拥抱真实世界 学生工作部
你是否察觉，自己的生活正被一种无形的“信息定制”所包裹？无论是社交媒体的信息流，还是新闻客户端的推送，内容都精准地投你所好。这种看似贴心舒适的体验，其实正是当代人普遍面临的“信息茧房”困境。一、信息茧房是什么它由哈佛大学法学院教授凯斯·桑斯坦提出：我们往往会习惯性地被自身的兴趣所引导，从而只接触那些与自己观点一致或自己喜爱的信息。长此以往，你所接触的信息领域会变得越来越狭窄，如同住进了一个温暖而舒适的“...
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2025-10-29
心之守望，破冰同行
为增强团队凝聚力，第22届守望者心理工作室全体成员于2025年10月25日19:30，在东校区大学生心理健康教育中心团辅室开展了“心之守望，破冰同行”主题破冰活动。活动预备环节游戏开始之前大家先进行自由分组，在主持人向参与活动的成员们热情介绍本次破冰活动的流程和目的后，正式开始游戏环节。游戏互动环节游戏一：人类贪吃蛇成员们被分为3组，每组推选“蛇头”，其余成员作为“食物”分散站立。“蛇头”需准确说出“食物”的姓名与特长才能“...