大学生心理健康教育中心

2026-05-14

525看点 | 健康小贴士第④弹：平复大脑情绪警报器：杏仁核——保持情绪稳定

   明明在心里预演过冷静，话到嘴边却成了火药；明明理智清楚那只是一次普通的发言，心脏却像要撞碎肋骨。还是那些已经过去很久的尴尬瞬间毫无征兆地杀回来，在你脑海里一遍遍重播，怎么喊停都停不下来。这些时刻，不是是你情绪失控、意志薄弱，而是你大脑里的“情绪警报器”——杏仁核，正穿着过时的防弹衣，在和平年代里过度执勤。   杏仁核是大脑边缘系统的核心结构，位于颞叶内侧，主要负责情绪记忆与恐惧反应。它拥有两条神经通路：...

2026-05-10

525看点｜健康小贴士第③弹：前扣带回——如何安抚大脑“报警器”？

你有没有过这种体验：一边写作业一边刷手机，结果越写越乱，注意力完全集中不起来；明明计划好的事情，却总被冲动打断，事后又陷入深深的懊悔；信息越看越多，决策反而越来越混乱，情绪也跟着失控？ 你是否常常习惯性苛责自己不够完美，总是忍不住下意识和身边人攀比对照，反复纠结过往做错的事、放不下曾经的遗憾，在胡思乱想中陷入无尽的精神内耗？其实，这些自我拉扯、焦虑内耗的瞬间，都和我们大脑中重要的脑区——前扣带回，有着密不可分的关联。...

2026-05-09

525看点 | 健康小贴士第②弹：锻炼大脑CPU：前叶额——学会自我调节

你有没有过这种体验：一边写作业一边刷手机，结果越写越乱，注意力完全集中不起来；明明计划好的事情，却总被冲动打断，事后又陷入深深的懊悔；信息越看越多，决策反而越来越混乱，情绪也跟着失控？ 这可能不是你不够努力，而是你的大脑“CPU”——前额叶在喊“过载”了！科普小贴士前额叶皮质占人类额叶皮质的一半，堪称大脑的“CPU”，负责我们的工作记忆、计划决策、注意力调控和情绪控制。当它被多任务、信息过载和频繁切换轮番轰炸时，...

2026-05-08

525看点丨健康小贴士第①弹：健康第一·心行合一

五月和风暖，心事亦向阳，我们又一次迎来了属于大学生的心理健康月。每年的“5·25”大学生心理健康日，都是一场与自我心灵温柔相拥的成长旅程。它提醒我们：爱自己，是终身浪漫的开始；而关照身心，更是爱自己的第一堂课。今年湖南省高校心理健康主题教育以“健康第一·心行合一”为核心，倡导身心一体的成长理念，引导我们在关注学业与生活的同时，看见自己的情绪、接纳内心的声音，让心理健康与身体健康同频共振。    心是行动的灯塔，...

2026-04-13

心理科普|冷热水效应：最舒服的人际关系

        你有没有过这样的经历？明明好心帮别人做了很多事，偶尔一次拒绝，就被对方记恨；明明对人掏心掏肺，处处迁就，却换不来同等的尊重；明明想维持一段舒服的关系，最后却搞得自己身心俱疲。        其没搞懂冷热水效应。这个藏在人际交往里的底层心理逻辑，恰恰决定了一段关系的舒适度与长久度。        一、冷热水效应是什么？实，不是你不够好，而是你        冷热水效应指的是：我们对事物的感受，并非由事物本身绝对状态决定，...

2026-03-25

心理科普 | 寒假赋能指南：在“内耗”中找回你的节奏

寒假开启后，我们常因他人的“精彩生活”陷入无形的竞争与焦虑。其实，一段优质的假期，并非只能在“躺平”与“奋斗”间二选一，而是一次主动的“心理续航”：允许自己缓冲，从过载信息与自我苛责中脱离，在真实生活里找回自己的节奏。 PART.01识别“数字疲惫”从被动消费转向主动创造在寒假中，你是否常有这样的感受：刷了很久手机，看了很多内容，但放下设备后，却感到一种空洞的疲惫？这便是“数字时代的心理耗竭”。不妨试试以下的方法，...