你是否在放假前承诺放假要好好复习，结果书都没摸过；你是否在
开学前说好要自律，结果又管不住自己，玩手机熬夜一条龙……
你可能困惑很久了：为什么我总是控制不了自己的欲望？为什么我总是做不到自律？这是因为你心里住了一个内在小孩。
1.内在小孩是什么？
荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是疗愈的引领者。
荣格认为内在小孩是从潜意识，人类本性的深处所诞生，而意识对他一无所知。内在小孩是住在我们内心深处的那个没有长大的孩子，虽然岁月变更，年龄越来越大，但内在小孩仍旧保持着孩子般的好奇、相象、敏感、脆弱、失落与无助。即使是作为成年人的我们，也没有办法摆脱内在小孩出来作祟，如同孩子一般无助彷徨。
你的内心住着一个童年的你，一个曾经被屡次忽视、需求一直没有得到满足的“内在小孩”。对自我的失控，其实是那个童年的你在表达不满。
2.为什么难以自控？
(1）可能是“缺乏自控图示”
缺乏自控图示由美国心理治疗家杰弗里．杨提出，指个体处于一种难以自控的冲动模式里，并且伴随一些行为问题，例如：进食障碍、药物成瘾、网络成瘾、购物成瘾以及逃避麻烦、无聊的任务等。
图示治疗认为这是一种早期适应不良的体现，是我们对负面情绪的反应，往往源于童年不良的依恋体验。
其实，你并非总是无法控制自己。只是在一些特定的时刻，比如假期，“缺乏自控图示”才会蠢蠢欲动、等待触发。很自然的，当你感觉到身体内有享乐小人高声呼喊时，你就会知道：“它又来了”。然后，你可能会极度渴望美食或其它物质，回避困难或无聊的任务，开始在关系里各种“作”，做事不考虑后果……
(2）可能来自童年遭受的忽视
早在出生时，我们内心就存在一股驱力，推动我们回避困境，趋向安全、食物、舒适的生理需求。而再长大一点，我们对情感的需求愈发敏锐，特别是需要爱、接纳和关怀。
如果你在一个被忽视或有严重育儿缺陷的家庭中长大，你对情感的需求和渴望可能会退回到物质上，用物质来满足自己对安全和舒适的渴望。一般来说，这种需求会体现为暴饮暴食、逃避拖延。总而言之，你开始沉迷享乐，自我放逐。
缺乏安全感的成长环境，父母权力结构失衡、极端，父母过度纵容，父母情感疏离，父母有成瘾问题，存在童年创伤……这些原因都有可能造成无法自控的情况出现。
3.如何安抚内在小孩？
（1）避免触发情景的出现
预想一下那个不听话的、贪图享乐的小孩何时会出现：是度过了漫长而疲惫的一天之后，还是对自己提了一堆要求严重内卷自我内耗以后？关注它的行踪，然后提前给自己做一个小小的“自我保健”。
做些开心的小事情犒劳自己，或者索性放松休息一天。如果今天有同学请喝奶茶，别犹豫，去外面走走。
（2）用冥想和自我对话，照顾你内心的小孩
从简单的步骤做起，每天就只做几分钟的冥想。当你坚持的时间越来越长，你可能会发现，那个小孩开始准备哭闹了：“喂！这也太蠢了吧！我真的受够了！”
别急，花一点时间，请耐心而不失坚定地告诉小孩：我了解你的受挫和沮丧，我会好好地照顾这些感受，帮助你冷静下来，而不会放任你将痛苦诉诸于行动。
（3）允许内心小孩的存在
我们不是完美的。当我们期待一个完美的自己，反而可能出现更多麻烦。
允许自己的内心住着一个可能偶尔会出来捣乱的小孩吧。虽然有时候可能很烦人，但是，请记得：这个小孩之所以存在，是因为在未被得到关爱的童年里，你曾很努力地尝试照顾你自己。你可以选择在接下来的日子里，开始留心观察他、倾听他，尽可能地去理解、满足那个内在小孩曾经的渴望。
苏格拉底说：“人这一生中最重要的事情就是认识自己。”认识自己就要认识全部，而内在小孩也是我们的一部分。无论是好的还是坏的，我们都不要带有偏见去看他们。关爱内在小孩，让每个人格得到满足，个人的情绪能量越来越稳定，也就越容易发挥出潜力和天赋。
