暑假已经过了一段时间，你是否开启了“放飞自我”的模式呢？熬夜刷视频，睡到中午，三餐不规律……看似惬意自由，实则低效又伤身。实际上，假期最舒服的状态，不是毫无节制的放松，而是保持规律的作息，充实生活，滋养身心。
为什么要保持规律作息？
01.保持充沛的精力
规律的作息能让身体维持稳定的生物钟，白天更有精神，做事效率更高，有更多精力去做自己喜欢的事。相反，作息紊乱会导致白天昏昏欲睡，影响日常活动和学习工作效率。
02提升情绪状态
作息紊乱容易导致情绪波动，使人变得易怒，焦虑和抑郁。而规律的生活有助于保持心情愉悦，精神放松，避免假期过得无所事事和空虚无聊。
03增强免疫力
充足的睡眠和规律的饮食有助于提高身体抵抗力，减少生病几率。熬夜、饮食不规律容易导致免疫力下降，出现感冒、过敏等。
假期规律作息小贴士
01制定计划
给自己制定一个轻松可行的假期计划，劳逸结合，让假期更充实。在完成每天的任务时，不妨从简单的五分钟行动开始，逐步进入专注状态。
02固定作息时间
尽量每天同一时间睡觉和起床，保证7-8小时睡眠。起床后第一时间拉开窗帘，阳光有助于调节生物节律。睡前30分钟不碰手机，用看书和冥想放松自己。
03合理安排娱乐时间
每天完成任务后可以给自己一些适当的奖励，做自己喜欢且放松的事：刷手机、打游戏、追剧……但避免长时间沉迷，适时活动身体。
假期是放松身心的好时机，但真正的放松不是毫无节制，而是张弛有度。保持规律作息，不仅能让你的假期更健康、更高效，还能以更好的状态迎接新的挑战。愿你的假期，自在而有度，慵懒而有节奏。
