大学生心理健康教育中心

  • 心理科普

    525看点 | 健康小贴士第⑥弹：激活大脑记忆管家：海马体——巩固学习记忆

    文字：大学生心理健康教育中心   图片：湖南省高校心理健康教育团队  
    一审：唐波湘、戈凯民、李林洁   二审：张杰、李少武   三审：齐春媚  
    加入时间：[2026-05-24]   阅读次数：[]

    深夜反复默念的知识，在提笔时却忽然模糊；一整天的埋头苦读，合上书本后竟无从回想；当信息如潮水般涌入，记忆反而成了浅滩，难以挽留。

    这不是因为你不够专注，而是大脑中那位掌管记忆编码的“管家”——海马体，在过度干扰中暂时停驻了脚步。





    科普小贴士



    海马体位于大脑颞叶内侧，是记忆编码与巩固的核心脑区，负责短时记忆转向长时记忆。它极易受碎片化刺激与多任务干扰，就像需要安静的图书管理员，最怕不停打断。一旦功能衰退，记忆力减退，学习效率降低。




    想让记忆“扎下根”？不妨试试这些方法：关掉手机推送，一次只做一件事，给海马体一片不被切割的专注时间；学完后合上书本主动回想，让记忆即刻扎根；新旧知识之间建立联结，把零散的信息串成完整的链条。


    愿我们都能养护好这枚记忆的管家，在知识的海洋里沉淀真知，以踏实之姿，去迎接青春的每一次求知与成长。