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心理科普
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2026-10-08
双十看点丨健康小贴士第①弹：适度共生，彼此成就
数智时代，手机与AI成了我们的“图书馆”和凌晨两点的“室友”。向外看，我们乘数智之潮，见世界辽阔；向内观，当它从“帮我做事”悄悄越界到“替我做主”，侵蚀我们的自主感时，我们也需护好“心防之尺”。 面对数智工具，最好的状态是“适度共生”。保持心理边界，做到可进可退，在它试图替我们做决定时，拿回选择权。请记住：工具可以替我做事，但不能替我成为我。愿大家在数智浪潮中，守思辨星光，彼此成就。
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2026-09-21
心理科普丨那些藏在日常里的求救信号 ，你读得懂吗？
行李箱滚过校门的声响还没散尽，课表已经塞满了屏幕。新学期开始，有人兴奋，有人忐忑，也有人笑着说完“我没事”，转身把门关上。大学生心理健康教育中心想在这个开学季，和你聊一件比选课更重要的事——怎么读懂一个人正在发出的求救信号，以及，怎么接住它。先看懂第一件事不是所有不对劲都等于危机PART 1 很多同学不敢开口问，是怕自己想多了： 室友这两天没去上课，是不是就是懒？朋友发了条很丧的朋友圈 ，是不是只是矫情？先给一个让大家安心的判断原则—...
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2026-09-07
心理科普丨心向新程，解锁新学期的松弛状态
同学们快醒醒！开学啦！上课犯困？起不来床？不吃早饭？是不是还没走出假期模式？别慌，大学生心理健康教育中心为大家准备了这份心理调适指南。一、收心归位，告别假期惯性重回校园，不少人依旧沉浸在假期的松弛状态，做事拖沓，难以投入学习。这只是生活模式切换带来的正常心理落差，并不是自制力不足。1.允许状态缓冲。不必逼迫自己马上进入学习状态。接纳返校初期的松懈，给自己2-3天的适应时间，不因为暂时不在状态就自我否定。...
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2026-07-02
心理科普｜告别考前内耗：允许自己慢慢来，从容赴考
心理科普｜告别考前内耗：允许自己慢慢来，从容赴考期末的自习室与图书馆，永远坐满紧张备考的同学。分秒必争的备考时间里，藏着太多无处安放的焦虑与忐忑。想必同样正处在备考阶段的你，一定深有体会：知识点反复背诵打磨，可一做题就大脑一片空白；越临近考试心态越浮躁，背书频频卡顿、看书屡屡走神；看着堆积如山的学习任务，难免陷入“内容太多、根本学不完”的自我内耗中。其实，这样的状态就是典型的考试焦虑，是每一个认真对待考试、...
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2026-06-06
心理科普 | 拒绝内耗，向阳而生——外耗心理的本质探析
忙碌的学习与生活中，你是否常常会有这样的疲惫：明明不是你的分内工作，却总是被人情绑架，不得不接手；本应该小组成员协作完成的任务，却总是被迫戴上“一人托航母”的痛苦面具；好不容易放松下来打几把游戏，却总是碰见动不动就压力人的队友……这样的经历一旦多了，你便开始怀疑是不是自己的问题，是不是自己太软弱不会拒绝，是不是自己频繁失误坑队友？ 其实，这些令人身心俱疲的内耗可以通过一种心理策略巧妙破解——那就是“...