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心理科普
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2025-04-26
心理科普 | 多巴胺戒断
你有没有这样的习惯：玩手机、刷视频、打游戏，根本停不下来，在玩的过程中会带给你很多快感。而等你意识到的时候，才发现已经过去了好几个小时。你感觉这一段时间你没有做正事，不知不觉间又荒废了一个下午或者一整天，你会有失落感。你想停下来，试着一两个小时不玩手机，但是你一旦离开这些带快感的东西，你就会极度不适应，并且感觉到焦虑和空虚。如果你有这种情况，那么就说明你产生了心理学上说的“多巴胺戒断反应”。心理学定义在心理学中，...
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2025-04-22
心理科普 | 最优体验背后的“心流陷阱”
亲，不知不觉，我们已经走过2025年的三分之一了。你是否会因考证不顺或是备考枯燥而沉迷于团战推塔等游戏，从而忘记时间？如果是的话，你正在经历心理学最迷人的巅峰体验：心流。心流是什么? 心流，又称福流，源于心理学家米哈里·契客森米哈赖对人类最优体验的研究，指人们在做某件事情表现出的全神贯注、投入忘我的状态。例如，广场舞阿姨们忘情地摆手扭胯，丝毫不觉衣衫湿透。又如，球迷在世界杯的赛点时凝神静气、目不转睛地盯着屏幕，...
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2025-04-17
心理科普 | 拥抱春天，守护心灵
春风轻拂，万物复苏，春天以它独有的温柔悄然而至。在这个充满希望的季节里，我们的心灵也渴望着一次焕新。拥抱春天，不仅仅是身体上的踏青赏花，更是心灵深处的一次自我滋养与调整之旅。今天，让我们一起拥抱春天，探索如何让心灵在自然的怀抱中自由绽放。调整作息，提升心情随着天气的逐渐转暖，日照时间也随之延长，我们的生物钟也应慢慢调整。在春天，我们应该尽量让自己的作息与自然规律相吻合，做到早睡早起，确保充足的睡眠时间。...
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2025-04-17
心理科普丨阳春时节，焕心出发！
春季阳气升发，万物复苏，但气候多变（如“倒春寒”）、昼夜温差大，易引发情绪波动。部分人群可能出现“春季心理疲乏”，表现为情绪低落、焦虑、失眠或精力涣散。那针对以上情况，我们需要怎么做呢？01自我关爱核心：以温和接纳的态度对待自己，避免自我苛责。自我关爱的方法：① 身体关怀:保持规律作息，避免春困影响昼夜规律，适度运动。促进内啡肽分泌，缓解压力。②情绪关怀:允许自己偶尔低落，不强行“正能量。”记录每日“小确幸”...
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2025-04-11
心理科普 | 原生家庭：心理创伤的“原罪”还是成长起点?
“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”这句被广泛共鸣的话，像一面镜子映照出无数人对原生家庭复杂的情结。尽管出处模糊，但这句话的流行反映了“童年经历对人的影响深远”这一心理学的共识。个人发展与家庭环境的影响密不可分，现在就让我们一起打开“原生家庭”的大门，寻找被我们自己藏在心底的那个答案。01什么是“原生家庭” 原生家庭是一个社会学和心理学的概念，通常是指孩子成年前和父母组成的核心家庭...