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心理科普
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2025-05-11
心理科普 | 给返校心灵的一封夏日回信
当晨光爬上寝室的窗棂时，你正裹着薄毯在第八个闹钟里挣扎。昨夜追完的剧集、行李箱里未拆封的伴手礼，和书桌上泛着冷光的专业课教材……正在上演静默的拉锯战。这不是懒散，而是所有年轻灵魂都会遇见的「夏日倦怠症候」。让我们像照料一株移栽的植物般，温柔接住此刻的自己。壹|给生物钟盖上渐变滤镜 那些在假期肆意生长的熬夜枝桠，不必用「明天七点准时起床」的剪刀粗暴修剪。脑科学显示，突然改变作息会让杏仁核持续释放压力激素。...
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2025-05-11
心理科普 | 五一假期心理调适指南：从容应对，快乐无负担
五一假期，是放松身心、享受生活的好时光，但也可能带来各种心理挑战。无论是与家人相处、应对假期综合征，还是规划假期、调整出行心态，掌握科学的心理调适方法，都能让我们的假期更加轻松愉快。下面就为大家带来一份全方位的五一假期心理调适指南。五一出行心理课：不完美才是旅途常态五一出行，人多拥挤、天气变化、行程受阻等状况都可能影响心情。保持良好的出行心态，才能收获美好的体验。Tips:降低预期：提前做好心理准备，明白假期出行难免会遇到各种问题。...
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2025-05-11
心理科普 | 五一假期来袭，你准备好了吗？
五一假期的脚步越来越近，你的心情是不是也像上紧的发条，既期待又焦虑？一边盼着放假好好放松，一边担心工作收尾、出行安排，甚至有人出现“假期前综合征”——失眠、烦躁、注意力不集中。别慌！这份心理调适指南，帮你调整状态，以最佳心态迎接假期！ Part 01缓解假期前焦虑1.制定任务清单 根据实际情况和自身能力，制定合理的任务清单，在假期前完成任务，拒绝盲目赶工。首先可以按照重要程度安排任务清单，其次可以将大任务拆解为小任务，...
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2025-04-29
心理科普 | 蘑菇效应
大家听说过“蘑菇效应”吗？这可不是说吃了蘑菇会产生什么神奇变化哦而是心理学里的一个有趣现象！ 01 什么是“蘑菇效应”？“蘑菇效应”，简单来说，就是被放置在阴暗的角落，不被重视，缺少他人的关注。此时，我们可能会感到沮丧、迷茫，甚至开始怀疑自己。就像蘑菇在生长过程中，需要经历一段阴暗和沉默的时光，才能最终破土而出，迎接光明。 02 “蘑菇效应”的影响那么，“蘑菇效应”对我们究竟有什么影响呢？它可能会带来一种暂时的挫折感或失落感，...
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2025-04-26
心理科普 | 多巴胺戒断
你有没有这样的习惯：玩手机、刷视频、打游戏，根本停不下来，在玩的过程中会带给你很多快感。而等你意识到的时候，才发现已经过去了好几个小时。你感觉这一段时间你没有做正事，不知不觉间又荒废了一个下午或者一整天，你会有失落感。你想停下来，试着一两个小时不玩手机，但是你一旦离开这些带快感的东西，你就会极度不适应，并且感觉到焦虑和空虚。如果你有这种情况，那么就说明你产生了心理学上说的“多巴胺戒断反应”。心理学定义在心理学中，...