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心理科普
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2025-04-29
心理科普 | 蘑菇效应
大家听说过“蘑菇效应”吗？这可不是说吃了蘑菇会产生什么神奇变化哦而是心理学里的一个有趣现象！ 01 什么是“蘑菇效应”？“蘑菇效应”，简单来说，就是被放置在阴暗的角落，不被重视，缺少他人的关注。此时，我们可能会感到沮丧、迷茫，甚至开始怀疑自己。就像蘑菇在生长过程中，需要经历一段阴暗和沉默的时光，才能最终破土而出，迎接光明。 02 “蘑菇效应”的影响那么，“蘑菇效应”对我们究竟有什么影响呢？它可能会带来一种暂时的挫折感或失落感，...
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2025-04-26
心理科普 | 多巴胺戒断
你有没有这样的习惯：玩手机、刷视频、打游戏，根本停不下来，在玩的过程中会带给你很多快感。而等你意识到的时候，才发现已经过去了好几个小时。你感觉这一段时间你没有做正事，不知不觉间又荒废了一个下午或者一整天，你会有失落感。你想停下来，试着一两个小时不玩手机，但是你一旦离开这些带快感的东西，你就会极度不适应，并且感觉到焦虑和空虚。如果你有这种情况，那么就说明你产生了心理学上说的“多巴胺戒断反应”。心理学定义在心理学中，...
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2025-04-22
心理科普 | 最优体验背后的“心流陷阱”
亲，不知不觉，我们已经走过2025年的三分之一了。你是否会因考证不顺或是备考枯燥而沉迷于团战推塔等游戏，从而忘记时间？如果是的话，你正在经历心理学最迷人的巅峰体验：心流。心流是什么? 心流，又称福流，源于心理学家米哈里·契客森米哈赖对人类最优体验的研究，指人们在做某件事情表现出的全神贯注、投入忘我的状态。例如，广场舞阿姨们忘情地摆手扭胯，丝毫不觉衣衫湿透。又如，球迷在世界杯的赛点时凝神静气、目不转睛地盯着屏幕，...
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2025-04-17
心理科普 | 拥抱春天，守护心灵
春风轻拂，万物复苏，春天以它独有的温柔悄然而至。在这个充满希望的季节里，我们的心灵也渴望着一次焕新。拥抱春天，不仅仅是身体上的踏青赏花，更是心灵深处的一次自我滋养与调整之旅。今天，让我们一起拥抱春天，探索如何让心灵在自然的怀抱中自由绽放。调整作息，提升心情随着天气的逐渐转暖，日照时间也随之延长，我们的生物钟也应慢慢调整。在春天，我们应该尽量让自己的作息与自然规律相吻合，做到早睡早起，确保充足的睡眠时间。...
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2025-04-17
心理科普丨阳春时节，焕心出发！
春季阳气升发，万物复苏，但气候多变（如“倒春寒”）、昼夜温差大，易引发情绪波动。部分人群可能出现“春季心理疲乏”，表现为情绪低落、焦虑、失眠或精力涣散。那针对以上情况，我们需要怎么做呢？01自我关爱核心：以温和接纳的态度对待自己，避免自我苛责。自我关爱的方法：① 身体关怀:保持规律作息，避免春困影响昼夜规律，适度运动。促进内啡肽分泌，缓解压力。②情绪关怀:允许自己偶尔低落，不强行“正能量。”记录每日“小确幸”...