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心理咨询
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2019-05-27
如何跳出心的困境
面对应接不暇的生活，我们常常忙得焦头烂额，甚至有一段时间会让自己备受煎熬，让自己深陷困境，难以自拔。而困扰着大多数人的并不是最近发生的事情。他们纠结的问题往往是有些时日了，甚至是好几年了。像是和父母之间的冲突、放不下的前任、长期的抑郁或社交焦虑等。他们不断发问：“为什么我就不能走出来”、“为什么这么久了我还是觉得难过？”、“为什么这一切要发生在我身上？”为了更好的解答这些疑惑，心理学家StevenHay...
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2019-04-25
如何做到自我接纳
在生活中，我们总是听到这样的语句： “我总是睡得很少，正常吗？”、“朋友们很理性，但我却容易哭，正常吗？”、“我快乐的时候很少，更多时候是没有感觉，而且时常会抑郁和焦虑，正常吗？”。我正常吗？他们不知道，并不是他们提问的内容，而是问出这个问题本身，可以说明他们的很多心理状态。1. 什么是正常？ 当人们问“我正常吗？”的时候，他们口中的正常一般有两种：① 和他人一致，或者② 功能良好。（Gottlieb...
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2018-10-17
自尊是种礼貌，自恋是种骄傲
每日三省吾身：又吃多了吗？又自恋了吗？别人叫我“帅哥”又无耻地答应了吗？自恋 = 高自尊？不管是公众还是心理学界，通常认为自恋就是一种过度的自尊。很多心理学家将自恋标记为“一种夸大的高自尊”，“过于膨胀的自尊”或“防御性高自尊”。这种说法来源于早期的精神分析，它认为两个术语——自恋和高自尊是可以互换的。但我们认为这个观点是有问题的，有一系列的实证研究证明自恋和自尊在四个方面是不同的：它们的表现形式...
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2018-05-11
性格优势的日常运用
来自哈佛大学的科学家，积极心理学的奠基人之一埃伦•兰格教授曾做过这样一个实验：把参与者随机分为两组，并让他们挑选着做一件自己相对最不喜欢的事情（例如扫地、洗碗、清理灰尘等等）。对于其中一组人，兰格教授告诉他们，当你做这项任务的时候，试着从中发现三件平常没有注意到的小细节。如果你选择了洗碗任务，你可能会注意到洗洁精制造的一团团小泡泡，也会注意到每个盘子都有各自不同的重量和不同的漂亮花纹……而另...
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2018-05-11
亲密关系中的沟通技巧
—你生气了？—没有啊—那就好，我继续打游戏了—呵呵这样的对话是不是似曾相识？话语不能表达内心，沟通变得困难重重。为什么同样是在沟通，有的伴侣越谈矛盾越多，有的伴侣却越谈感情越好？学习如何进行积极有效而又有建设性的沟通，或许，你需要掌握以下这些小技巧：自我表露自我表露指的是真诚地与他人分享自己个人的、秘密的想法和感受。自我表露在发展和维系关系中发挥着核心作用，这是一种亲密的行为，敞开心扉的交谈...