大学生心理健康教育中心

2018-05-11

如何改善睡眠质量？

如何改善睡眠质量？大多数青年睡眠时间不足，产生睡眠亏欠，似乎是个常态。且随着年龄的增长，青少年在白天更容易困，这不是由于工作和社会压力，而是随着年龄的增长青少年的生物钟经历变化，褪黑素（大脑松果体产生的为睡眠做准备的激素）出现时间推迟，睡眠开始的时间推迟了，早晨的清醒时间就会比成年早期推迟一小时。在此之前，跟大家普及一下睡眠质量的计算：实质入睡时间/床上时间×100%根据百分数（睡眠率）来确定睡眠质...

2017-10-17

我们的大脑里有什么记忆？

记忆，就像我们随身携带的一本日记本，它总在不经意间打开，带我们重新回到藏在大脑角落中的某个场景。回忆常常是美好的，她有青草的香，有清脆的笑，还有温暖的拥抱。回忆有时也会是痛苦的，像是深渊，拉扯着你越陷越深。 心理学对于记忆的研究有着很长的历史，根据记忆加工过程中意识的参与程度，我们通常把记忆分成外显记忆和内隐记忆两种类型。外显记忆指的是传统的，需经有意识回忆的记忆现象，又包括陈述性记忆和情境记忆...

2017-08-17

日子再忙，也要有人陪你一起吃饭

此前已有研究发现，独自进餐可能带来身心健康问题，甚至严重的孤独症，老年人群尤其严重。而近期一项研究报告称，与那些经常和他人聚餐的人相比，每天至少有两顿饭独自进餐的人患心脏病和糖尿病的几率会上升。该研究由加拿大英属哥伦比亚大学完成。研究人员对7725名韩国成年人的健康数据进行了对比，并对他们独自进餐的频率进行了调查。对于男性而言，独自进餐会使肥胖的几率升高45%，代谢综合征患病几率升高64%。其中，独自进...

2017-06-17

亲社会行为中的眼睛效应

  说到底，人们都在意别人如何看待自己，总是希望自己积极的行为或特征被人看到，从而能给别人留下好的印象。生活中不难发现，他人在场时或者被人观察时，即使这个“他人”是萍水相逢的陌生人，人们的行为也可能会发生变化，比如，他人在场时行凶的可能性大大降低。研究发现，这个“他人”还可以是传来的声音、朋友的照片、与人脸相似的黑点，甚至含有一双眼睛的图片。即使没有真实的第三方在场，仅仅呈现眼睛图片，人们的行为...

2017-04-17

大脑是怎么记住东西的? /记忆的神经基础

 我们时常会惊叹人类大脑的伟大，不仅是因为它能够控制肢体做出精密的动作、组织产生华丽的语言、思考生命的奥义，还因为大脑在那1.4立方米的大小中，似乎有无限的记忆存储空间。无论是在同学聚会提起当年的糗事时，大脑中封尘已久却突然被激活的脑区，还是考试时随着流动的笔尖而在神经纤维中闪烁的电流，或是小编现在在键盘上噼里啪啦打字时小脑的突触间隙中蹦跳着的神经递质，这些神经基础总是让人感到奇妙无比。关于记忆的...